我们应该怎样健康的饮水?

  1、少量而多次饮水

  我们一直认为，口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。每天喝水的时间应尽量分配到一天中，少量而多次。比如一夜睡眠后会丢失不少水分，尽管起床后并没有口渴感，但体内会因为确认出现血液黏稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。

  2、认准水质标准

  对于选择桶装水的家庭，也不要掉以轻心，注意包装桶上面标签是否完整，生产日期、保质期等等是否标明清楚。可通过放倒桶身检测密封性，如果桶盖能转动或桶身有水渗出，则说明密封性不好，很可能感染了细菌。

  保质期也是需要关注的地方，桶装水标明的保质期一般只有3个月，一旦打开桶装水，应尽快喝完，因为在潮湿的环境下，细菌容易滋生，只要空气进入桶装水，细菌就会随空气进行水中，造成污染。

  3、注意清洁净水器具

  随着净水意识的普及，家用净水器成为了许多家庭的必备。能够有效的去除水中病毒、杂质、余氯、重金属等有害物质，而这些滤芯阻隔的杂质，经过反冲洗并不能彻底冲洗干净，时间一长，杂质越积越多就会堵塞净水器。

  虽家用净水器很多种，采用的滤芯也有所不同，一般都有PP棉，前置活性炭滤芯，超滤膜，RO膜，后置活性炭。但滤芯过滤达到饱和的时候，水中的有害物质不会被吸附，滤芯上滋生出来的细菌会导致净水器产生一些化学反应，加重水质的污染。所以装有净水设备的，需要及时对净水器进行内部清洁和更换滤芯，一般少则半年多则一年是必须要进行更换的。